皆様こんにちは♪ひらせ歯科クリニック　助手の北條です(^^)/

突然ですが・・・今回は皆様に一つ質問に答えていただきたいと思います(＊^_^＊)

それでは…

Ｑ、今あなたの上下の歯はどうなっていますか？

今この瞬間、自分の上下の歯が「触れているか」「離れているか」どちらに当てはまったでしょうか？ 上下の歯が触れている状態という方！！最近、肩が凝ったり頭痛がしたりしませんか？ 「無意識に歯が触れている」この癖をＴＣＨ（上下歯列接触癖）といい、ＴＣＨは頭痛や肩凝りなど、さまざまな症状を引き起こす要因となります

本来、人は安静にしているとき、口唇を閉じていても上下の歯は触れずに1～3ｍｍ程度離れています。 それは、口を閉じるときに使う筋肉と口を開けるときに使う筋肉がともにリラックスし緩んでいるからです。 一日の中で歯が接触している時間は食事や会話のとき、約20分弱と意外に短いものです。 一方ＴＣＨは、咬みしめのような強い力ではなく無意識に弱い力で咬んでいるため長時間化し、筋肉の疲労や顎関節への負担となります。

ＴＣＨを続けるとどうなるか？

ＴＣＨがあると、顎関節症になる可能性が高いです。 顎関節症はＴＣＨをはじめ頬杖、片側噛み、歯ぎしりなど顎の症状を悪化させるさまざまな因子がいくつも重なり症状が発症します。

ＴＣＨを止めることで何を防げる？

顎関節症、歯周炎の悪化、知覚過敏、差し歯などの破損、その他にもさまざまなトラブルを回避することができます。

ＴＣＨを解消していきましょう！！

①紙や付箋に「歯を離す」「リラックス」「力を抜く」などと書く

②5分以上いる場所（パソコン・テレビ・勉強机・車内など）に貼る

③紙を見たとき、上下の歯が触れていないか確認！

④鼻から空気を吸いながら、肩を大きく上げる　→　一気に口から息をはきながら、肩を落として力を抜く　 　これを一回だけ行い最後は心身をリラックス(^.^)♪

パソコンをしているときやテレビを見ているとき、仕事中などでも簡単にＴＣＨを確認できるのでおすすめです（＾ｖ＾） 少しずつでもＴＣＨに気付き、ＴＣＨの時間を短くしていきましょう！！！

皆様こんにちは☆ひらせ歯科クリニック助手の北條です

最近は湿度も高く蒸し暑いですね(・・;)私は暑さに我慢できず、ついアイスクリームを食べてしまいます笑　さて、今回はそんなあま～い食べ物や飲み物についてお話させて頂きます♪♪

小腹がすいてチョコレートを食べたり、健康のために毎朝ヨーグルトを食べたり・・・

普段通りの食生活、そこにむし歯の原因がたくさん潜んでいるかもしれません！！一日の食生活を振返り、むし歯を予防していきましょう

食べ物に含まれている甘味料、実はその多くがむし歯の原因　となるものです。

その甘味料とは　ブドウ糖・果糖・ショ糖・麦芽糖・乳糖　など他にもあります。

具体的には・・・

チョコレート・飴・ヨーグルト・ヤクルト・ガム・果汁１００％ジュース・スポーツドリンク・牛乳・野菜ジュース・豆乳・・・

お菓子だけではなく、私たちが体に良いと認識している物もむし歯の原因になっています。

食べ物だけでなく、実は子どものお薬などの　シロップ剤　にも原因となる甘味料が含まれている場合があります！私たちが普段口にしている物のほとんどにむし歯のリスクが潜んでいるのです！！！

このような甘味料を含んだ物を食べるとお口の中では・・・

むし歯菌が糖分などを栄養にして酸を作り出し、歯の表面を溶かしてしまいます。

そこで！！むし歯から歯を守るのが唾液です！食事をしてからしばらく経つと、唾液が口の中を中性に戻し溶けた歯の表面を元の状態に修復します。

お菓子を食べる、ジュースを飲む、テレビを見ながら食べるなどの間食を繰り返していると唾液が歯を修復する時間が短くなり、酸で歯の表面がどんどん溶かされてしまいます。

では、むし歯にならないためにはどうすればよいのでしょうか？

それには　間食を減らし、唾液が歯を修復する時間を増やすことが大切です！！もちろん歯みがきも！

間食を減らすには・・・ジュースは一回で飲みきれる物を買う、間食の時間を決める、子どもの場合はお菓子を本人の目の届かないところで管理するなど他にもたくさんの工夫があります。

好きな物を健康な歯で美味しく食べるために少し工夫をしてみるのも良いかもしれませんね(^_^)♪

皆様こんにちは今日は知覚過敏について少しお話させて頂きます♪♪

冷たいものを口にしたとき痛みを感じたり、風があたっただけでしみたりしたことはありませんか？それはまさに「知覚過敏」かもしれません我慢していると、歯の神経をとらなければならなくなる可能性もあります。生活習慣を見直し、知覚過敏を防ぎましょう！！

あなたは以下の質問にあてはまるものはありますか？生活の中に潜むリスクを見つけていきましょう☆

・歯ぎしり、食いしばりしていませんか？

歯ぎしりなどで歯の表面のエナメル質が摩耗してしまいます。ご自分では気付いていないことも多いのでご家族にも尋ねてみましょう。知覚過敏は「ストレス過重ですよ」という警告かも。寝る前に「歯ぎしりしないぞ」と自分を暗示にかける方法も効果的です。無意識に食いしばっていないか気をつけてみましょう。

・ゴシゴシみがきしていませんか？

歯ぎしりや食いしばりなどの強い力で、歯の根本のエナメル質(歯の表面)が傷みはがれやすくなります。ゴシゴシみがきをするとさらに削れやすいので注意が必要です。歯科医院でブラッシング法の指導を受け、あなたに合った歯みがき法をマスターしましょう。

・酸っぱい飲食物好きですか？

酸っぱい食べ物、飲み物がお好きなかたなどはとくに要注意。酸性の飲食物が歯の表面を溶かすため、大量に酸っぱいものを飲食した直後で歯が溶けて軟化しているときにゴシゴシ歯みがきをすると状態が悪化します。うがいをしてまずは酸を流しましょう。酸の影響をやわらげるには牛乳やチーズが効果的です。

・ジョギング、水泳etc.運動していますか？

健康のための運動でも知覚過敏のリスクになっているかもしれません。運動をするときはグッと歯を食いしばって力を出しますし、汗をかいてのどが渇くと唾液の分泌が減り歯の補修能力が低下してしまいます。また、水分補給にも要注意。スポーツ飲料や炭酸飲料は酸性で歯を溶かしやすいのでチビチビと長く飲むのは避けましょう。

症状がある方はむし歯や歯周病の可能性もありますので、早めに歯科医院に受診することが大切です！！

皆様こんにちはひらせ歯科クリニック受付の外山（トヤマ）です♪♪♪

４月もスタートし、日中は暑い日も続いてますね♪♪しかし、朝晩は寒いので、体調には十分気を つけてくださいね

お菓子ブログばかりなので笑今回は歯科医院ブログらしい♪ブログを書きたいと思います

そう、定期健診の大切さをお伝えさせて頂きます

『やっと治療が終わったのに、もう通いたくない！！』『痛い所はもうないから大丈夫！』『忙しくて歯医者なんか行っている暇がない！』

お忙しい皆様ですから、いくら定期健診が大切です。しっかりメンテナンスしないと自分の歯を守れません！と聞いても、 つい歯医者に行くのは後回しになってしまいますよね

それに、やはり歯医者はなるべく行きたくないところと感じている方が多いと 思います。

それを分かってでも、私たちが皆様に定期健診に来て頂きたいと繰り返しお伝えする理由はただ１つ。。

『皆様の健康な歯を守りたい！！』という事です。

しっかりと歯みがきをしている方でも、自分では落とせない汚れがあります。

そのため、定期的にメンテナンスをしないと、 歯周病になる確率が飛躍的に高まります。

歯を失う一番の原因は歯周病なのです！！

しかも、歯周病になると嫌な口臭の原因にもなってしまうのです。。

さらに、定期健診に来るだけで守れる歯の本数は１０本近くも変わります！！ 歯を失うと、自分の歯で美味しく健康に食事を楽しむという人生の豊かさが失われてしまいます。。。

私自身、、、ひらせ歯科クリニックに努めさせて頂くまでは、歯に対しての意識が本当に薄く、痛くないのにどして 歯医者？？？

と思っていました、痛いし怖いし、めんどくさいし～と思っていましたが、

今では半年に１回 は必ず定期的に健診♡クリーニングをして貰っています

歯科業界に務めさせて頂いて本当に歯の大切さに気づいたからです！ 美味しい物が大好き♡だから食べ続けたい！！健康でいたい！！

＝（イコール）歯を大切にする事は必要不可欠なのです

１人でも多くの方が意識を高めて下さり、１本でも多く歯を残して下さったら♪♪

そして、 美味しい物を食べ、健康で幸せな生活が送って頂けたら。。。こんな幸せな事はありません！！

受付で定期健診のご予約をお取り頂く事も可能です!!お葉書で定期健診のお知らせもさせて頂く事も可能です♡